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瞑想コース
元の価格は599.00₴でした。499.00₴現在の価格は499.00₴です。
1. 呼吸法
深呼吸：鼻から深く息を吸い込み、,
ゆっくりと胃に空気を詰め、,
そして口からゆっくりと息を吐き出します。
ストレスを軽減し、正常化するのに役立ちます
プレッシャー。.
「4-7-8」呼吸法：4カウントで息を吸い、,
7秒間息を止め、8秒間息を吐く –
深いリラクゼーション。.
2. 瞑想とサウンドセラピー
集中瞑想：聞く
静かな音、目を閉じて観察する
あなたの呼吸と感情とともに。.
シンギングボウルの音響療法：その振動
身体を適応させる
調和、不安を軽減し、
睡眠を改善する。.
3. 妊婦のためのヨガ
軽いストレッチやアーサナを行う
リラクゼーション（例：「チャイルドポーズ」“
または「蝶」）。.
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